Хотите сохранить здоровье головного мозга?

Мы расскажем о продуктах, которые помогут вам в этом!
Питание для здоровья мозга!

Горький шоколад
Также богат антиоксидантами, которые благоприятно воздействуют на участки мозга, отвечающие за память и обучение. Также они замедляют процессы старения мозговых клеток.

Жирная рыба
Жирная рыба, такая как сардина, форель, лосось, богаты жирными кислотами омега-3. Эти кислоты улучшают способности к восприятию и усвоению информации и память. Эти же кислоты используются организмом при производстве нервных клеток. Они замедляют умственный спад, связанный с возрастными изменениями и предотвращают развитие болезни Альцгеймера.

Черника
Черника полезна как для организма в целом, так и для мозга в частности. В ней отмечается высокое содержание антоцианов — растительных веществ, обладающих антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. Они препятствуют развитию нейродегенеративных заболеваний и замедляют процессы старения мозга.

Апельсины
Апельсины — это богатейший источник витамина С, и в одном таком фрукте содержится его суточная норма. Естественно, апельсины очень полезны для мозга, ведь витамин С, как показали исследования, не дает развиваться процессам старения и предотвращает появление связанных с ними заболеваний.

Ярко окрашенные овощи и фрукты содержат антиоксиданты, которые помогают защищать мозг от вредного воздействия свободных радикалов.

Семена тыквы
Семечки тыквы содержат очень сильные антиоксиданты, которые не дают свободным радикалам поражать организм и мозг. Также эти семена служат источником меди, цинка, железа и магния — все это требуется для активной мозговой деятельности.

Медь участвует в контроле нервных импульсов и предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Цинк предотвращает развитие множества неврологических заболеваний, а также болезни Паркинсона и депрессивных состояний. Железо поддерживает ясность сознания и позволяет мозгу нормально выполнять свои функции.

Орехи
Прием в пищу орехов — это отличная профилактика сердечных заболеваний и активатор эффективной работы мозга. Они способствуют многократному улучшению познавательных способностей.

Брокколи
Брокколи прекрасно сказывается на памяти, оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект, усиливает способность организма бороться с повреждениями мозга.

Неделя сохранения здоровья головного мозга напоминает нам всем о необходимости заботиться о мозге, ведь от его здорового функционирования зависит качество нашей жизни.

Всемирная федерация неврологии рекомендует соблюдать следующие профилактические меры для сохранения здоровья головного мозга:
• питание должно быть сбалансированным;
• регулярно заниматься физическими упражнениями и обеспечивать себе достаточный отдых;
• поддерживать высокий уровень умственной активности;
• обязательно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры;
• уделять внимание постоянному контролю артериального давления, уровня холестерина, глюкозы и ритма сердца.

Наш мозг - невероятный орган, но он тоже нуждается в заботе! Нарушения работы мозга бывают разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.

Что такое деменция?
Деменция - это приобретенное, прогрессирующее снижение когнитивных функций, таких как память, мышление, суждение, язык и способность выполнять повседневные задачи.

Важно помнить, что раннее выявление когнитивных нарушений и деменции - это ключ к своевременной помощи!

На сайте информационно-профилактического проекта Деменция.net вы можете пройти онлайн тестирование на наличие когнитивных расстройств и деменции: https://деменция.net/

Давайте вместе позаботимся о здоровье своего мозга!