Долголетие‍ это состояние человека, когда он живет долго и сохраняет здоровье‍ и активность️‍️ на протяжении многих лет. Долгожители обычно отличаются️ отличным физическим и психическим здоровьем, заботятся о себе‍️ правильно питаются ведут здоровый образ жизни‍️ и имеют круг близких людей, что также способствует их долголетию.

Активное долголетие возможно, если:
-отказаться от вредных привычек;
-быть физически активным‍️
-придерживаться принципов правильного питания;
-следить за весом;
-регулярно контролировать уровень сахара;
-держать в норме артериальное давление.

Главный врач ОГБУЗ «Иркутский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» 25 сентября принял участие в областном родительском собрании «Если дружно, если вместе. Здоровье ребёнка в наших руках» и выступил с докладом взаимодействие центра с образовательным организациями Иркутской области в рамках проведения просветительской работы с учащимися.

Сердечно-сосудистые заболевания – самая распространенная причина смерти взрослых в нашей стране. Особенно внимательным нужно быть осенью, ведь именно осенью мы возвращаемся из отпусков, бросаемся очертя голову в работу, а вокруг холодает. Предлагаем вашему вниманию простые правила, которые помогут вам легче перенести возвращение к работе в «депрессивное» время года.

Продолжайте гулять. 10 000 шагов в день – это необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще: погода хорошая, можно пройтись пешком. Осенью надо себя заставлять. И да, не льстите себе: в офисе вы столько точно не находите!

Общайтесь с друзьями. Осень время того, что называют бытовой депрессией. Это не заболевание, тем не менее, многие проблемы с сердцем носят и психосоматическую компоненту. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми – то, что надо!

Не болейте на ногах. Осень - время начала сезона респираторных заболеваний и многие стойко переносят болезнь «на ногах». Однако если есть хоть минимальная возможность вылежать температуру, это нужно сделать. Одно из самых страшных осложнений таких инфекций – осложнение на сердце.

Высыпайтесь. Это очень важно! Особенно в условиях сокращения светового дня. Минимум человек должен спать семь-восемь часов в сутки. А для этого вам придется правильно структурировать свой день.

Перейдите на здоровое питание включая больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте потребление сахара, жиров и соли. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот, которые благоприятно влияют на здоровье сердца например, через употребление рыбы или добавление льняного семени в питание. Избегайте фаст-фуда жареных блюд и других высококалорийных продуктов.

Следите за уровнем артериального давления, измеряйте его регулярно, особенно если у вас есть проблемы с сердцем или сосудами. Если уровень артериального давления значительно повышается или понижается обратитесь к врачу.

Проходите медицинский осмотр каждый год!! А диспансеризацию раз в 3 года (после 40 лет-ежегодно).

Артериальная гипертония – это тихий убийца

Часто она развивается незаметно, без каких-либо симптомов. Но при этом, она является серьезным фактором риска для инфаркта и инсульта , которые могут быть смертельными.  Раннее выявление гипертонии очень важно, и это зависит от того, насколько люди осведомлены о рисках. 

Регулярный контроль давления - это ключ к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. С 30 лет, следить за своим давлением необходимо всем! Если у вас был хотя бы один эпизод повышения давления, необходимо регулярно проверять его. Нормальное давление – 120 на 80. Если ваше давление выше 140 на 90 – важно обратиться к врачу! Тонометр – ваш лучший друг в борьбе с невидимым врагом! Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – приоритет национального проекта "Здравоохранение".

19 сентября 2024 года в Иркутском областном художественном колледже им. И.Л. Копылова состоялось профилактическое мероприятие, направленное на повышение физической активности.

Мероприятие организовано сотрудниками ОГБУЗ "Иркутский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики" совместно с представителями Ассоциации «Байкальской федерации скандинавской ходьбы».

Студенты прослушали лекцию о пользе физической активности и получили заряд бодрости и здоровья во время мастер-класса по северной ходьбе‍ Наталья Леонидовна Хамаганова рассказала чем полезна северная ходьба для здоровья, а также провела мастер-класс по скандинавской ходьбе.