05.08 - 11.08 «Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний»

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•  

Основные факты о потреблении натрия!

• Почти все мы едим слишком много соли!
• Среднее потребление натрия - 4310 мг в день (более 10 г соли)!
• ВОЗ рекомендует не более 2000 мг натрия в день (менее 5 г соли)!
• Высокое потребление соли повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака желудка, ожирения и других проблем со здоровьем!
• Ежегодно от высокого потребления натрия умирает 1,89 млн человек.

 

Рекомендации по сокращению потребления соли!

Соль – один из главных союзников повышенного давления!

• Взрослым ВОЗ рекомендует употреблять не более 2000 мг натрия в день (это меньше 5 г соли в день, чуть менее чайной ложки).
• Детям в возрасте от 2 до 15 лет ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует корректировать дозу для взрослых в сторону уменьшения в соответствии с их потребностями в энергии.
• Данная рекомендация для детей не касается периода исключительно грудного вскармливания (0–6 месяцев) или периода прикорма с продолжением грудного вскармливания (6–24 месяца).
• Вся потребляемая соль должна быть йодированной (обогащенной йодом), поскольку это необходимо для здорового развития головного мозга у плода и малолетнего ребенка и для полноценного умственного развития всех людей.

 

Гипертония: факты, которые нужно знать!

Гипертония – серьезная проблема, затрагивающая миллионы людей по всему миру!

• По оценкам, 1,28 млрд взрослых людей в возрасте 30–79 лет страдают от гипертонии.
• Две трети из них проживают в странах с низким или средним уровнем дохода.
• 46% взрослых с гипертонией даже не подозревают о своем заболевании!
• Только 21% взрослых гипертоников контролируют свое заболевание.Гипертония – одна из главных причин смертности во всем мире!

 

Важно знать о рисках и предпринимать меры по профилактике и лечению!

Давайте вместе бороться с гипертонией!

 

Ты знал(а), что у тебя может быть высокое давление, и ты этого даже не заметишь?

Гипертония (высокое артериальное давление) - это состояние, при котором давление в твоих кровеносных сосудах выше нормы (140/90 мм рт. ст. или выше).

Это очень распространенная проблема, но без лечения может привести к серьезным последствиям!

Симптомы гипертонии могут быть незаметными, поэтому важно регулярно измерять давление.

Что повышает риск высокого давления:

• Старение;
• Наследственность;
• Избыточный вес или ожирение;
• Недостаток физической активности;
• Чрезмерное потребление соли;
• Чрезмерное употребление алкоголя.

 

Как снизить давление?

• Перейди на более здоровое питание;
• Брось курить;
• Увеличь физическую активность.

 

В некоторых случаях может потребоваться прием лекарств.

Помни, что твое здоровье в твоих руках!

 

Изменение образа жизни способствует снижению высокого артериального давления и полезно для любого человека с гипертонией.Вот несколько рекомендаций по корректировке образа жизни, которые помогут предупредить высокое артериальное давление и способствуют его снижению.

Рекомендуется:

• есть больше овощей и фруктов;
• проводить меньше времени в сидячем положении;
• повысить уровень физической активности, которая может включать ходьбу, бег, плавание, танцы или упражнения на увеличение мышечной силы, например поднятие тяжестей;
• уделять не менее 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности или 75 минут в неделю физической активности высокой интенсивности;
• два или более дней в неделю выполнять силовые упражнения;
• при наличии избыточного веса или ожирения снизить массу тела;
• принимать лекарства по назначению врача;
• не пропускать назначенные посещения врача.

 

Не рекомендуется:

• употреблять слишком много соленой пищи (по возможности не более 2 граммов соли в день);
• употреблять продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров;
• курить;
• злоупотреблять алкоголем;
• пропускать прием лекарств или передавать свои лекарства другим людям.

 

Снижение повышенного кровяного давления предотвращает инфаркты, инсульты и поражения почек, а также другие проблемы со здоровьем.

Способы уменьшения риска гипертонии:

• сокращение уровня стресса и коррекция стрессовых состояний;
• регулярное измерение артериального давления;
• лечение высокого артериального давления;
• лечение других заболеваний;
• снижение воздействия загрязнённого воздуха.

 

Что такое артериальная гипотензия?

Кровяное давление — показатель, который отражает силу давления крови на стенки сосудов. За поддержание нормального давления отвечает нейрогуморальная система: нервная система и биологически активные вещества, содержащиеся в крови, лимфе и тканевой жидкости.

Нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст.

Если давление опускается ниже допустимых значений, говорят об артериальной гипотензии.

Артериальная гипотензия (АГТ) — состояние, при котором артериальное давление снижается более чем на 20% относительно нормы, как правило до 100/60 мм рт. ст. и ниже. Однако часто гипотензию определяют при давлении от 90/60 мм рт. ст. и ниже.

 

Факторы, которые могут быть причиной низкого артериального давления:

• физическая нагрузка у спортсменов, людей с патологиями кровообращения, сахарным диабетом и болезнями автономной нервной системы;
• возраст старше 60 лет;
• переход из горизонтального положения в вертикальное;
• приём пищи или голодание;
• длительный постельный режим;
• беременность;
• отравление;
• обезвоживание;
• аллергическая реакция;
• инфекционный процесс;
• травмы со значительной кровопотерей;
• некоторые заболевания (анемия, патологии сердца, надпочечниковая недостаточность и другие эндокринные нарушения, болезнь Паркинсона);
• приём лекарственных препаратов: альфа-адреноблокаторов, диуретиков, барбитуратов.

 

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — острое или хроническое заболевание, вызванное уменьшением кровоснабжения сердца.

За последние 30 лет смертность от ишемической болезни сердца в развитых странах снизилась примерно на 50%. Исследования показали, что это связано с оздоровлением образа жизни и повышением качества лечения.

Основные рекомендации:

• своевременное лечение заболевания, вызывающего ишемическую болезнь сердца;
• коррекция образа жизни — в первую очередь контроль веса, физическая активность, отказ от вредных привычек, здоровое питание;
• регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации; – это важный шаг для сохранения здоровья.
• регулярное посещение кардиолога;
• регулярный самоконтроль артериального давления и частоты пульса;
• регулярный контроль уровня холестерина в крови (не реже одного раза в 6 месяцев).