В новом исследовании 2026 года учёные проверили, через что именно хронический стресс переводится в ускоренное биологическое старение. Обнаружено, что главную роль здесь играет поведение, а не стресс напрямую: (ссылка). Авторы наблюдали 1308 взрослых участников американского исследования MIDUS. Оба вида стресса — пережитые жизненные события и хроническое ощущение напряжения — независимо друг от друга были связаны с ускорением темпа биологического старения по трём эпигенетическим меркам: GrimAge, DunedinPACE и PhenoAge. Однако эта связь в значительной мере объяснялась курением, нарушениями сна, низким качеством питания и малой физической активностью. Особенно выраженным посредником оказались нарушения сна: они объясняли наибольшую долю связи между стрессом и биологическим возрастом. Алкоголь тоже вносил вклад, хотя и меньший. ❗️ Практический вывод здесь прямой: снизить стресс немедленно удаётся не всегда, но улучшить сон, отказаться от сигарет и упорядочить питание — вполне реально. Именно эти шаги тормозят ускорение биологического возраста даже в условиях сохраняющейся нагрузки. Источник: Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия